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아니요, 껌을 씹으면 소화액이 분비되어 위 운동이 일어나고 혈당 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. 흡연 역시 혈관을 수축시키고 혈압과 심박수를 변화시켜 검사 결과를 왜곡하므로 검사 당일에는 금식과 더불어 금연과 껌 섭취도 금지해야 합니다.
가장 먼저 확인해야 할 것은 rTG 형태인지 여부입니다. rTG 오메가3는 체내 흡수율과 생체 이용률이 높기 때문입니다. 또한 중금속 오염도가 낮은 소형 어종을 사용했는지, 순도가 70% 이상인지 확인해야 합니다. 산패를 방지하기 위해 개별 PTP 포장이 되어 있는 제품을 선택하는 것이 안전하고 효과적인 섭취를 돕습니다.
나이가 들면 근육 세포가 줄어드는 '근감소증' 위험이 커지는데, 소화력이 떨어져 육류 섭취가 힘든 고령층에게 마시는 단백질 보충제는 아주 좋은 대안입니다. 근육 합성에 필요한 아미노산을 쉽고 빠르게 공급해 주기 때문입니다. 다만 음료만 마시는 것보다 집에서 하는 가벼운 스쿼트나 의자 잡고 서기 같은 근력 운동을 병행해야 섭취한 단백질이 실제 근육으로 전환되는 효율이 높아집니다. 영양 보충과 활동량을 동시에 늘려야 낙상 예방과 건강한 노후를 보장받을 수 있습니다.









