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일반적인 혈색소 수치가 정상이더라도 체내 저장 철분인 '페리틴' 수치가 낮으면 '잠재적 빈혈' 상태로 피로감이나 집중력 저하가 나타날 수 있으므로 이를 확인하는 것이 중요합니다. 특히 가임기 여성이나 무리한 다이어트를 하는 분들은 페리틴 수치를 통해 몸속 철분 비축량을 미리 점검함으로써 실제 빈혈로 진행되는 것을 예방하고 신체 활력을 유지하는 지표로 삼아야 합니다.
과거에는 콜라겐을 먹어도 아미노산으로 분해되어 효과가 없다는 의견이 많았으나, 최근 연구에 따르면 저분자 펩타이드 형태의 콜라겐은 혈류를 타고 피부 세포에 도달해 콜라겐 합성을 촉진한다는 결과들이 입증되고 있습니다. 다만 드라마틱한 변화를 위해서는 꾸준한 장기 섭취가 필요하며, 비타민 C와 함께 복용할 때 체내 콜라겐 합성이 더욱 활발해지므로 두 성분을 함께 챙기는 것이 좋습니다.
알코올의 흡수를 늦추고 간세포를 미리 보호한다는 측면에서는 음주 30분~1시간 전에 마시는 것이 효과적일 수 있습니다. 하지만 음주 후에 마시는 것도 알코올 대사산물인 아세트알데히드의 분해를 촉진하고 수분을 보충해 주기 때문에 숙취 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 가장 좋은 것은 음주 전후로 충분한 물과 함께 섭취하여 탈수를 막고 간의 부담을 최소화하는 것입니다.









